Ολοκληρώθηκε η ανακαίνιση του γηπέδου μπάσκετ Συβότων – Έρχεται τουρνουά 3x3 στις 4 και 5 Οκτωβρίου
Ολοκληρώθηκε η ανακαίνιση του γηπέδου μπάσκετ Συβότων – Έρχεται τουρνουά 3x3 στις 4 και 5 Οκτωβρίου
ΑΝΤΑΡΣΥΑ Θεσπρωτίας: 1η Οκτώβρη: Όλες και όλοι στην απεργία
ΑΝΤΑΡΣΥΑ Θεσπρωτίας: 1η Οκτώβρη: Όλες και όλοι στην απεργία
- να μην κατατεθεί και ψηφιστεί το νομοσχέδιο-έκτρωμα του Υπουργείου Εργασίας.
- να ακυρωθεί το νέο πειθαρχικό των δημοσίων υπαλλήλων.
- κατάργηση όλων των αντεργατικών νόμων, Συλλογικές Συμβάσεις Εργασίας, μείωση του εργάσιμου χρόνου, ουσιαστικές αυξήσεις στους μισθούς.
- ακύρωση κάθε μορφής ιδιωτικοποίηση και εμπορευματοποίησης των δημόσιων αγαθών. Επιστροφή στο δημόσιο με εργατικό έλεγχο για να λειτουργούν σε όφελος του λαού.
- Κατάργηση του αντιλαϊκού συμφώνου σταθερότητας της ΕΕ, που θυσιάζει τον λαό για τα ματωμένα πλεονάσματα και το χρέος.
- Τέρμα στον πόλεμο, μπλόκο στο reArm Europe. ΛΕΥΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΠΑΛΑΙΣΤΙΝΗ!
Διακοπή ρεύματος αύριο Τρίτη σε περιοχή του Δήμου Ηγουμενίτσας
Διακοπή ρεύματος αύριο Τρίτη σε περιοχή του Δήμου Ηγουμενίτσας
Ποια είναι τα οφέλη της άσκησης για τη σωματική και ψυχική υγεία
Ποια είναι τα οφέλη της άσκησης για τη σωματική και ψυχική υγεία
Είναι γνωστό σε όλους μας πως για να έχουμε καλή υγεία θα πρέπει να γυμναζόμαστε. Πρόκειται για ένα από εκείνα τα πράγματα που είναι σημαντικό, όπως το να πίνουμε αρκετό νερό. Μας υπενθυμίζουν συνεχώς ότι δεν υπάρχει τίποτα πιο σημαντικό από το να έχουμε καλή υγεία. Ορισμένα φορές όμως, το να γνωρίζουμε γιατί είναι κάτι τέτοιο τόσο σημαντικό μπορεί να μην είναι τόσο προφανές.
Δεν είναι σημαντικό κανείς να χάσει βάρος ή να αυξήσει τη μυϊκή του μάζα. Τα οφέλη της τακτικής σωματικής δραστηριότητας έχουν σχέση με κάθε πτυχή της ζωής μας. Βελτιώνουν τη λειτουργία του σώματός μας, καθαρίζουν το μυαλό μας και ανεβάζουν το ηθικό μας. Στη συνέχεια θα δούμε ακριβώς πώς η κίνηση του σώματός μας μπορεί να μεταμορφώσει την υγεία μας.
Χτίζοντας πιο δυνατό σώμα
Τα φυσικά πλεονεκτήματα της άσκησης δεν είναι πάντα τόσο προφανή. Κάποιες φορές είναι πολύ βαθύτερα από ό,τι ίσως νομίζουμε. Καταρχάς, η άσκηση είναι απαραίτητη για την καρδιά σας. Οι καρδιοαγγειακές δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, η κολύμβηση ή η ποδηλασία ενισχύουν τη μυϊκή λειτουργία της καρδιάς.
Αυτό βοηθά την καρδιά να αντλεί αίμα πιο αποτελεσματικά σε όλο το σώμα. Μειώνει την αρτηριακή πίεση και περιορίζει παράλληλα τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, κάποιου εγκεφαλικού επεισοδίου και διαβήτη τύπου 2. Σκεφτείτε το σαν ένα σέρβις για τον πιο ζωτικό κινητήρα του σώματός σας.
Η σωματική άσκηση είναι επίσης κρίσιμη για τη διαχείριση του βάρους σας. Σας βοηθά να καίτε θερμίδες και να χτίζετε μυϊκή μάζα χωρίς λίπος. Ο μυϊκός ιστός καίει περισσότερες θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας σε σχέση με τον λιπώδη ιστό. Αυτό σημαίνει ότι η τακτική άσκηση μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό, κάνοντάς πιο εύκολη τη διατήρηση του βάρος σε υγιή επίπεδα.
Επιπλέον, δυναμώνει τα οστά και τους μύες. Οι ασκήσεις με βάρη, ή η γιόγκα, ασκούν θετική πίεση στα οστά. Αυτό κάνει το σώμα να δημιουργήσει περισσότερα κύτταρα στα οστά, αυξάνοντας την πυκνότητά τους και μειώνοντας τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Οι δυνατοί μύες προστατεύουν τις αρθρώσεις και βελτιώνουν την ισορροπία σας. Με τον τρόπο αυτό αποτρέπονται οι πτώσεις και οι τραυματισμοί.
Θετική επίδραση στο νου
Ύπνος και ενέργεια
Μπορεί ενδεχομένως αρχικά να φαίνεται κάπως παράδοξο, αλλά με την ενέργεια που καταναλώνετε μέσω της άσκησης αποκτάτε περισσότερη ενέργεια. Η τακτική σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τη μυϊκή δύναμη και αυξάνει αντίστοιχα την αντοχή του σώματος. Η άσκηση μεταφέρει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στους ιστούς.
Βοηθά ολόκληρο το καρδιαγγειακό σύστημα να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Όταν η καρδιά και οι πνεύμονες λειτουργούν καλύτερα, τότε αποκτάμε γενικά περισσότερη ενέργεια για να αντιμετωπίσουμε τις καθημερινές υποχρεώσεις και ότι απολαμβάνουμε να κάνουμε στον ελεύθερό μας χρόνο.
Επιπλέον, η σωματική άσκηση οδηγεί σε πολύ καλύτερο και πιο ποιοτικό ύπνο. Η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε γρηγορότερα και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας. Οι επιστήμονες επισημαίνουν πως είναι προτιμότερο να μην ασκείστε πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου.
Αυτοπεποίθηση και κοινωνική δραστηριότητα
Τα οφέλη της φυσικής άσκησης επεκτείνονται και στην κοινωνική ζωή και στην αντίληψή μας. Η επίτευξη ενός στόχου φυσικής κατάστασης, ακόμη και κάποιου μικρού, ενισχύει την αυτοπεποίθηση. Αποδεικνύει στον εαυτό μας ότι είμαστε δυνατοί και ικανοί. Αυτή η ενίσχυση της αυτοεκτίμησης μπορεί να επηρεάσει θετικά όλους τους τομείς της ζωής μας.
Επιπλέον, η άσκηση μπορεί να αποτελέσει και κοινωνική δραστηριότητα. Η συμμετοχή σε μια ομάδα πεζοπορίας, η παρακολούθηση ενός μαθήματος στο γυμναστήριο ή σε κάποιο ομαδικό άθλημα σας συνδέει με άλλους ανθρώπους. Αυτές οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική μας ευεξία. Καταπολεμούν τη μοναξιά και προσφέρουν ένα σύστημα υποστήριξης.
Η σημασία της συνέπειας
Δεν χρειάζεται κανείς να γίνει σούπερ αθλητής για να απολαύσει τα οφέλη της σωματικής άσκησης. Το πιο βασικό είναι η συνέπεια. Ξεκινάς λοιπόν με μικρούς, εφικτούς στόχους. Ένας περίπατος 15 λεπτών κάθε μέρα είναι το τέλειο ξεκίνημα. Μπορείς να βρεις κάποια δραστηριότητα που πραγματικά να απολαμβάνεις.
«Άκουσε» το σώμα σου και αύξησε σταδιακά την ένταση. Η καλύτερη άσκηση είναι αυτή που θα συνεχίσεις να κάνεις συστηματικά. Το σώμα και το μυαλό σου θα σε ευχαριστήσουν γι’ αυτό. Η επένδυση είναι μικρή, αλλά η ανταμοιβή αποτελεί έναν υγιέστερο και πιο χαρούμενο εαυτό.
Βρέθηκαν κλειδιά στην Ηγουμενίτσα
Η Ήπειρος στον Ευρωπαϊκό χάρτη του «αναγεννητικού τουρισμού» με το Μουσείο Θ. Παπαγιάννη
Η Ήπειρος στον Ευρωπαϊκό χάρτη του «αναγεννητικού τουρισμού» με το Μουσείο Θ. Παπαγιάννη
Δήμος Ηγουμενίτσας: Δοκιμαστική ήχηση σειρήνων συναγερμού την Τετάρτη στο πλαίσιο της άσκησης «ΠΑΡΜΕΝΙΩΝ-2025»
Δήμος Ηγουμενίτσας: Δοκιμαστική ήχηση σειρήνων συναγερμού την Τετάρτη στο πλαίσιο της άσκησης «ΠΑΡΜΕΝΙΩΝ-2025»
Συνεδριάζει την Τρίτη το Περιφερειακό Συμβούλιο Ηπείρου
Συνεδριάζει την Τρίτη το Περιφερειακό Συμβούλιο Ηπείρου
Χειροπέδες σε φυγόποινο με καταδίκη για ναρκωτικά
Χειροπέδες σε φυγόποινο με καταδίκη για ναρκωτικά
Ομόφωνα αρνητική η Επιτροπή Περιβάλλοντος για τον Αιολικό Σταθμό παραγωγής ενέργειας στους Δήμους Ηγουμενίτσας και Σουλίου
Ομόφωνα αρνητική η Επιτροπή Περιβάλλοντος για τον Αιολικό Σταθμό παραγωγής ενέργειας στους Δήμους Ηγουμενίτσας και Σουλίου
Συνελήφθη υπό την επήρεια αλκοόλ
Συνελήφθη υπό την επήρεια αλκοόλ
Μπούκαραν σε σταθμευμένο Ι.Χ. και άρπαξαν 350 ευρώ – Στα χέρια της Αστυνομίας οι δράστες
Μπούκαραν σε σταθμευμένο Ι.Χ. και άρπαξαν 350 ευρώ – Στα χέρια της Αστυνομίας οι δράστες
Πωλείται οικία δύο ορόφων στον οικισμό Προδρομίου Παραμυθιάς
Πωλείται οικία δύο ορόφων στον οικισμό Προδρομίου Παραμυθιάς
Παρέμβαση στο Βαράθι ενάντια στην εγκατάσταση ανεμογεννητριών από την Κίνηση «Πολίτες της Θεσπρωτίας ενάντια σε ανεμογεννήτριες-ΑΠΕ»(+ ΒΙΝΤΕΟ)
Παρέμβαση στο Βαράθι ενάντια στην εγκατάσταση ανεμογεννητριών από την Κίνηση «Πολίτες της Θεσπρωτίας ενάντια σε ανεμογεννήτριες-ΑΠΕ»(+ ΒΙΝΤΕΟ)
82 χρόνια μετά: Η εξιχνίαση της ιστορικής αλήθειας για το δράμα των 49 Προκρίτων Παραμυθιάς | Γράφει ο Παναγιώτης Τσαμάτος
82 χρόνια μετά: Η εξιχνίαση της ιστορικής αλήθειας για το δράμα των 49 Προκρίτων Παραμυθιάς | Γράφει ο Παναγιώτης Τσαμάτος




- Ο Παναγιώτης Τσαμάτος είναι, ομότιμος Καθηγητής Μαθηματικής Ανάλυσης του Πανεπιστημίου Ιωαννίνων και συγγραφέας.
Η άγνωστη μαρτυρία βοσκού που έζησε την εκτέλεση των 49 Προκρίτων της Παραμυθιάς
Η άγνωστη μαρτυρία βοσκού που έζησε την εκτέλεση των 49 Προκρίτων της Παραμυθιάς
Δεσμεύτηκε οικόπεδο στην Ηγουμενίτσα για την υπόθεση ΟΠΕΚΕΠΕ
Πωλείται Διαμέρισμα στο Μαυρούδι Ηγουμενίτσας
Πωλείται Διαμέρισμα στο Μαυρούδι Ηγουμενίτσας
- Τιμή: 265.000 €
- Εμβαδόν: 131 τ.μ.
- Τιμή/τ.μ.: ~2.022 €/τ.μ.
- 3 υπνοδωμάτια
- Σαλόνι ενιαίο με τραπεζαρία
- Κουζίνα με άνετους αποθηκευτικούς χώρους
- 2 μπάνια
- Αυτόνομη θέρμανση
- Κλιματιστικά
- Τζάκι
- Διπλά τζάμια & σίτες
- Ευρύχωρα μπαλκόνια με θέα
- Φωτεινό με καλό προσανατολισμό.
Συνεδριάζει σήμερα το Δημοτικό Συμβούλιο Ηγουμενίτσας
Συνεδριάζει σήμερα το Δημοτικό Συμβούλιο Ηγουμενίτσας
Στη δημοσιότητα τα πόθεν έσχες των βουλευτών της Ηπείρου
Στη δημοσιότητα τα πόθεν έσχες των βουλευτών της Ηπείρου
Μεγάλη επιτυχία για τον Πρωτέα Ηγουμενίτσας – Ο Δημήτρης Λιάκος στον τερματισμό του Σπάρταθλου
Μεγάλη επιτυχία για τον Πρωτέα Ηγουμενίτσας – Ο Δημήτρης Λιάκος στον τερματισμό του Σπάρταθλου
29 Σεπτεμβρίου 1943: 82 χρόνια μετά, η Παραμυθιά δεν ξεχνά τη θυσία των 49 Προκρίτων | Γράφει ο Γιώργος Γκορέζης*
29 Σεπτεμβρίου 1943: 82 χρόνια μετά, η Παραμυθιά δεν ξεχνά τη θυσία των 49 Προκρίτων | Γράφει ο Γιώργος Γκορέζης*
Σύλλογος Εργαζομένων ΟΤΑ Θεσπρωτίας: Κάλεσμα σε απεργία ενάντια στο 13ωρο και τα «ευέλικτα» ωράρια
Σύλλογος Εργαζομένων ΟΤΑ Θεσπρωτίας: Κάλεσμα σε απεργία ενάντια στο 13ωρο και τα «ευέλικτα» ωράρια
- ΝΑ ΑΠΟΣΥΡΘΕΙ ΤΟ ΝΕΟ ΑΝΤΕΡΓΑΤΙΚΟ ΤΕΡΑΤΟΥΡΓΗΜΑ ΓΙΑ ΤΟ 13ΩΡΟ ΚΑΙ ΤΑ ΕΥΕΛΙΚΤΑ ΩΡΑΡΙΑ
- ΟΛΟΙ ΣΤΟΝ ΑΓΩΝΑ ΓΙΑ 7ΩΡΟ – 5ΗΜΕΡΟ – 35ΩΡΟ
- ΓΙΑ ΓΕΝΝΑΙΕΣ ΑΥΞΗΣΕΙΣ ΣΤΟΥΣ ΜΙΣΘΟΥΣ ΚΑΙ ΣΥΛΛΟΓΙΚΕΣ ΣΥΜΒΑΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
- ΟΛΟΙ ΣΤΗΝ ΑΠΕΡΓΙΑ ΤΗΝ 1η ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ – ΟΛΟΙ ΣΤΗΝ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ ΣΤΙΣ 10.30 π.μ ΣΤΗΝ ΠΛΑΤΕΙΑ ΔΗΜΑΡΧΕΙΟΥ
- Να «κρατάνε» στη δουλειά κάθε εργαζόμενο μέχρι και 13 ώρες την ημέρα, δηλαδή συμπληρώνουν αυτό που ισχύει σήμερα, το 13ώρο σε δυο και πάνω εργοδότες.
- Να επιβάλλουν υπερωρίες σε εργαζόμενους που ήδη εργάζονται εκ περιτροπής.
- Να αυξομειώνουν τον χρόνο εργασίας ακόμα και εντός της εβδομάδας, σύμφωνα με τις ανάγκες των επιχειρήσεών τους. Η δυνατότητα διευθέτησης της εργασίας πλέον δε γνωρίζει κανένα εμπόδιο, γίνεται από μία εβδομάδα έως και ένα χρόνο, και κάθε χρόνο, ανάλογα με τις ανάγκες της εργοδοσίας.
- Να ξεχαρβαλώνουν το ωράριο των εργαζομένων με τη δυνατότητα ευέλικτης προσέλευσης ως και 120 λεπτών από την τυπική έναρξη και λήξη του ωραρίου καθώς και να μη θεωρείται εργάσιμος χρόνος ο χρόνος «προετοιμασίας», ο οποίος για τις βιομηχανίες είναι 30 λεπτά πριν και μετά την εργασία και αντίστοιχα 10 λεπτά για τον τουρισμό – επισιτισμό.
- Να προσλαμβάνουν εργαζόμενους με συμβάσεις «δύο ημερών», ακόμα και ανήλικους!
- Να κομματιάζουν την ετήσια άδεια των εργαζομένων, σε 4 «πενθήμερα» όλο τον χρόνο.
- Να αποσύρει τώρα η κυβέρνηση το αντεργατικό τερατούργημα της 13ωρης δουλειάς και της ευελιξίας που έφερε για διαβούλευση! Σταθερή δουλειά με δικαιώματα, 7ωρο – 5ήμερο – 35ωρο για όλους!
- Αυξήσεις 20% στους μισθούς μας – Συλλογικές Συμβάσεις Εργασίας.
- Επαναφορά του 13ου και 14ου μισθού.
- Αφορολόγητο στα 12.000 ευρώ, με προσαύξηση 3.000 ευρώ για κάθε παιδί. Μέτρα ενάντια στην ακρίβεια και στη φοροληστεία.
- Μαζικές προσλήψεις μόνιμου προσωπικού και μετατροπή των συμβάσεων των συναδέλφων μας συμβασιούχων σε αορίστου χρόνου.

















.jpg)











.gif)
.gif)
.gif)


